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파푸아뉴기니 여행전 알아야할 생생 가이드 파푸아뉴기니, 자연의 보물섬파푸아뉴기니는 남태평양에 위치한 섬나라예요. 이 나라는 엄청난 자연의 다양성을 자랑하는 곳으로, 아름다운 해변과 울창한 숲, 그리고 다양한 동물들이 가득해요. 여행을 하면 마치 시간이 멈춘 듯한 느낌을 받을 수 있어요. 이곳은 자연을 사랑하는 사람들에게 정말 특별한 장소랍니다.수도 포트모르즈비, 평화로운 도시파푸아뉴기니의 수도는 포트모르즈비예요. 이 도시는 대도시라고 할 수는 없지만, 현지 문화와 자연이 어우러져 있어요. 포트모르즈비는 바다와 숲이 가까워 정말 아름다운 경치를 자랑한답니다. 이곳에서는 현지인들과 쉽게 친해질 수 있고, 그들의 생활과 문화를 가까이서 경험할 수 있어요.포트모르즈비의 분위기포트모르즈비는 활기찬 도시예요. 도로를 걸으면 다양한 시장과 상점들이 즐비해 .. 2025. 5. 2.
우울증으로 고생하는 당신에게 드리는 소박한 편지, 봄에 꽃잎이 다 떨어져서 졌다고 슬퍼하지 않기 1. 아주 먼 미래를 떠올리며90000000000000000000000000000000000년 후는, 정말 말도 안 되게 먼 미래예요. 그때는 시간이 어떻게 흐르는지도 모를 만큼 오래된 날이죠.2. 지구도, 해도, 사라졌을 때그 시점엔 지구도, 태양도 없을 수 있어요. 하지만 ‘존재’라는 건 꼭 그런 물건들로만 이루어져 있진 않아요.3. 시간의 강을 건너우리는 지금 "시간" 안에 살고 있어요. 하지만 그때는 시간이라는 개념조차 없을지도 몰라요. 너무 멀어서요.4. 공간이 사라진다면이 세상에 ‘위’나 ‘아래’도 없어지고, ‘앞’이나 ‘뒤’도 의미 없게 될 수도 있어요. 그저 모든 것이 고요한 자유 속에 있는 거죠.5. 죽음이라는 신비우리가 말하는 죽음은, 이 삶이 끝나는 순간이에요. 하지만 정말 끝일까요?.. 2025. 5. 2.
집에 혼자 있을때 스스로 자존감 올리며 자기 자신을 사랑 하는 방법 1. 혼자 있는 건 나쁜 게 아니야어느 날, 집에 혼자 있게 되었을 때 조용해서 괜히 외로울 수 있어요. 하지만 혼자 있는 시간은 나를 아끼는 연습을 할 수 있는 아주 귀한 시간이기도 해요.2. 나에게 인사하기아침에 일어나 거울을 보고 나에게 살짝 웃으며 말해보세요. “안녕, 오늘도 잘 부탁해.” 이렇게 인사하는 것만으로도 마음이 따뜻해져요.3. 좋아하는 음식을 직접 차려보기엄마가 없을 때는 내가 나를 위해 간단한 음식을 만들어볼 수 있어요. 예쁘게 접시에 담고, “맛있게 먹자, 나야” 하고 말해보세요. 기분이 아주 좋아져요.4. 조용한 음악 틀기작게 음악을 틀어놓고 귀를 기울여보세요. 음악은 마음속 구름을 걷어주는 힘이 있어요. 눈을 감고 들으면 마치 마음이 작은 숲 속을 걷는 것 같아요.5. 좋아하는.. 2025. 5. 2.
인간은 왜 심리적 본능적으로 약한 사람을 보면 괴롭히고 싶어할까?와 해결방안 사람은 왜 다른 사람을 괴롭히고 싶어할까?사람은 가끔 다른 사람이 약하거나 실수할 때, 그 기회를 이용하고 싶어하는 마음이 생길 수 있어요. 이건 다른 사람을 괴롭히거나, 속이거나, 숨겨진 사실을 말하는 뒷담화나 가스라이팅처럼 나쁜 행동을 하게 만들어요. 왜 그런 마음이 생기는 걸까요?1. 자기 자신을 지키고 싶어서누군가는 자신이 약해지면, 다른 사람을 내려놓고 자신을 더 강하게 느끼려고 해요. 예를 들어, 친구가 실수했을 때, 그 친구의 실수를 크게 이야기하거나, 잘못했다고 계속 말하면, 그 사람보다 내가 더 강하다고 생각하게 되는 거예요. 이런 생각은 자기가 약해 보이지 않으려고 하는 마음에서 나와요.2. 불안과 두려움이 느껴지면사람은 불안하거나 두려움을 느낄 때, 그런 감정을 숨기고 싶어해요. 그래.. 2025. 5. 2.
가족 연인 친구 직장동료등 다양한 각 활동속에서의 상황에 따른 가스라이팅이 만약 있다면 그에 따른 적절한 대응 방법 1. 가스라이팅이 뭐예요?가스라이팅은 누군가가 내 생각이나 감정을 틀렸다고 말하면서, 내가 나를 믿지 못하게 만드는 행동이에요. 분명히 아팠는데 "예민해서 그래"라는 말을 들으면, 점점 내가 이상한가 싶어져요.2. 왜 나쁜 걸까요?가스라이팅은 조용히 마음을 아프게 해요. 자꾸 나를 부끄럽게 만들고, 내 목소리를 지우게 하죠. 그러다 보면 나 스스로를 싫어하게 되기도 해요.3. 가족 안의 가스라이팅가족이 "넌 안 돼", "다 너 때문이야"라고 자주 말하면, 사랑이 아니라 조종일 수 있어요. 그럴 땐 "정말 그런가?" 하고 스스로 물어보는 게 중요해요.4. 부모의 말이 전부는 아니에요부모도 실수할 수 있어요. "슬퍼"라고 느꼈다면 그건 틀린 감정이 아니에요. 내 느낌은 내가 가장 잘 알아요.5. 친구 사이의.. 2025. 5. 2.
가스라이팅 당할때 뇌에서 일어나는 변화와 그에 따른 해결방법 1. 가스라이팅이란 무엇일까요?가스라이팅은 누군가가 우리 마음을 조종하려고 거짓말을 반복해서 진실을 헷갈리게 만드는 행동이에요. 예를 들어, "네가 예민한 거야"라고 자꾸 말하면 진짜 그런 줄 믿게 돼요.2. 뇌가 위험을 느낄 때이런 말을 자주 들으면 우리 뇌는 "위험해!"라고 생각해요. 그래서 '편도체'라는 감정 담당 기관이 깜빡이며 불안 신호를 보내기 시작해요.3. 스트레스 호르몬, 코르티솔가스라이팅이 계속되면 뇌는 '코르티솔'이라는 스트레스 호르몬을 만들어요. 이 물질은 몸을 긴장하게 만들고, 자주 나오면 머리가 아프고 마음이 지치게 돼요.4. 기분을 조절하는 세로토닌기분을 좋게 만드는 ‘세로토닌’이 점점 줄어들어요. 그래서 웃음이 사라지고, 사소한 말에도 눈물이 날 수 있어요.5. 도파민이 줄어들.. 2025. 5. 2.

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